考后“真空期” 专家支招做好心理调适
我要评论2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”，也是专家支招做好十堰市某某环保机械设备有限责任公司心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出，心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试，考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍，心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理：一是调适失落自卑心理，因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感，考后觉得前途渺茫；二是专家支招做好焦虑抑郁心理，成绩尚未出来之前，心理自己心里没有把握，调适十堰市某某环保机械设备有限责任公司持续焦虑烦躁，因而寝食难安，情绪不稳定；三是过度放纵心理，考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等，严重影响身心健康；四是价值感缺失心理，部分考生在考后丧失了学习目标和动力，价值感缺失，十分迷茫。
熊弘晔建议，当考生出现上述情况时，考生和家长可以通过以下方法进行心理调试：
适度放松
考生在考试后仍要规律生活，保持正常的饮食、睡眠，尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通，共同探讨假期的生活方向。例如，考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能，或者帮家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通，家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话，了解孩子的想法，一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪，通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练，有助于放飞心绪，保持平和心态。同时，可以主动地和信任的人沟通，把自己的不好的情绪表达出来，寻求帮助。
“无论家长个人心境如何，都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时，家长应在理解的基础上耐心倾听，接纳孩子的情绪，适时给予支持。同时，家长应避免与孩子反复谈论高考话题，不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
相关文章
17日，黎巴嫩真主党成员所使用的寻呼机发生多起爆炸事件，造成至少11死、4000人受伤。台湾“联合报”报道，据传发生爆炸的寻呼机是由台湾地区制造商“金阿波罗”Gold Apollo）所生产。台湾“2024-09-20
来源：中国日报网 中欧美全球倡议发起人高大伟David Gosset）7月22日在《中国日报》撰文称，我们生活在一个相互依存的世界里，各国的命运交织在一起。中国的未来与世界紧密相连，世界的未来也2024-09-20
“不可否认，医生学习自卫术确实能在极端情况发生时起到一定的保护作用，但是最终也不过是心理安慰，治标不治本。”撰文 |田栋梁温州医科大学附属第一医院心血管内科李晟医生遇害，知名消化内镜专家刘强医生通过他2024-09-20
证券时报网讯，据中国网消息，国家数据局数据资源司司长张望今日在国务院新闻办公室举行的“推动高质量发展”系列主题新闻发布会上表示，国家数据局高度重视数据产业的培育工作。落实党的二十届三中全会精神，我2024-09-20
来源：京津冀之声FM1006 据最新预报，9月19日明天）夜间到9月20日后天）白天，北京将有一次全市性的降雨天气过程，降雨会对后天早晚高峰有一定影响，大家要注意交通安全。雨后北风将达3、4级，2024-09-20
近日，海军航空兵某部联合某舰艇支队位南海某海域开展舰机联合训练，有效提升了舰机联合作战的机动性，为部队后续远海作战积累了宝贵经验。来源：央广军事）近日，海军航空兵某部联合某舰艇支队位南海某海域开展舰机2024-09-20
最新评论